导语：秋分是一个重要的节气，而秋分一般预示着气候变化，那么2020年秋分是哪一天,孕妇如何更好过秋分？ 2020年农历八月已至，秋风又起，秋天的风在不经意间，把大地点染得美如画卷：色彩错落，层林尽染，红叶簇簇，如锦似霞。风雅颂与你一起度过每一天。

2020年秋分是哪一天,孕妇如何更好过秋分？

2020年9月23日 星期曰 09:53:27
秋分（Autumnal equinox），农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。南方的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到达黄经180°（秋分点），太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长（不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影）。秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长，即一日中白昼短于黑夜；南半球各地开始昼长夜短，即一日中白昼长于黑夜。故秋分也称降分。
而在南北两极，秋分这一天，太阳整日都在地平线上。此后，随着太阳直射点的继续南移，北极附近开始为期6个月的极夜，范围逐渐扩大再缩小；南极附近开始为期6个月的极昼，范围逐渐扩大再缩小。
2020年6月21日，国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布，同意自2020年起，将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。

心平气和，亲近自然
秋分节气，落叶纷飞，准妈咪容易产生惆怅等不良情绪。智灵通专家表示，此时准妈咪培养乐观情绪，可深呼吸、放松、听音乐、练瑜伽等，适时亲近大自然，保持神志安宁。
饮食均衡，多吃果蔬
秋天是丰收的季节，五颜六色的瓜果蔬菜是预防秋季抑郁症较好的食材。智灵通专家提醒，准妈咪多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。
户外锻炼，多晒太阳
秋分时节，室外空气质量佳，准妈咪多出去走走。每天坚持运动可以让孕妈有良好的体能，保持身体代谢活跃，运动时身体会分泌令人愉快的物质。每天运动30分钟左右，包括散步、游泳、孕期瑜伽等。
孕期足量补充DHA
根据美国研究发现，DHA与抑郁症间存在一定联系，DHA通过一系列反应来起到调整情绪的作用。DHA无法由人体自行合成，必须额外补充。孕产期足量补充DHA有助于改善孕期脑力不够、降低孕产抑郁风险。
适当发泄，及时排解
当准妈咪觉得生活压力大时，可以通过向人倾诉、唱歌、文字等方式宣泄，智灵通专家特别提醒，千万不要压在心里，在自我调节没有明显效果的情况下，就应该及时到医院心理科就诊了。
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