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“处暑十八盆,白露勿露身”,处暑过,白露到,孕妈们再穿着露胳膊露腿的夏天衣服就不合适啦!孕妈们要注意随着气候的变化,及时添加衣服,注意身体保暖。
02衣服选择方面
衣服要宽松、舒适,不能限制胸与腹部,并且方便穿、脱,因为孕期中尿频,孕妈们都懂的~
孕妈较好能够选择采用天然材质,健康,舒适,透气,面料轻、容易洗涤的材质的衣服,另外,也不忘考虑到保暖因素。
03讲卫生、防腹泻
不管是食用瓜果蔬菜,还是夜间着凉,一旦孕妈大意,抵抗力较差的孕妈就容易腹泻闹肚子。闹肚子在平常人看来是小病,去几趟厕所、吃点药休息一下就能缓过来。
而对于孕妈来说,腹泻严重咋可能刺激孕妈宫缩甚至导致早产。所以孕妈们一定要保证嘴里吃的东西是干净的,身上穿的是可以御寒的哦,保持卫生、远离腹泻。
同时,秋季是孕妈补身体的好时机,较好是进补一些温和、清淡的食物,比如山药、百合、梨、银耳、莲藕等滋阴、润肺的白色食物。
04多补水、防便秘
秋季干燥,而且孕妈由于怀着宝宝,生理有变化,如果还不注意补水,则十有八九要便秘。如果孕妈已经在便秘的路上了,应该怎么办?
05有效喝水
便秘通常是因为水分缺乏导致的,因此要多喝水,但不是狂饮哦!喝水需要技巧,孕妈每天要在固定的时间内喝定量的水,而且要大口大口的喝,但不是暴饮,每天以2-3升为准,同时为了避免肚子受凉,孕妈多喝温水。
06定时排便
每天早上和每次进餐后较容易出现便意,较好是每天早起就去排便,即使没有便意,也要坐上几分钟,长期下去就会产生条件反射的。
07坚持运动
孕妈早起或者傍晚时光多散步,或者做适量家务,以此来促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。
注意:便秘虽然是一件很隐私的事情,但孕妈不要私自用药哦,为了宝宝的安全,孕妈应该严格遵从医嘱。
08多通风、防干燥
秋天,一些呼吸道病毒感染容易流行,孕妈应尽量避免或少去人多拥挤的地方,当然家里也要保持空气流通哦~
09室内要湿度
在秋天,孕妈容易咽痒、干咳,这就需要室内有一定有湿度了。孕妈或者家人可以用湿毛巾揩室内的家具,用湿拖把擦地板,室内还可养些金鱼,这样既有利于观赏,增加室内湿度。切忌地面有积水,防止孕妈不慎摔倒!
10阳光要充足
孕妈也要应注意房间内有充足的阳光,因为阳光能够有效杀菌抗病,清洁空气,增高室温作用,能够让孕妈舒适度过。
秋季,对于孕妈也是个需要十分谨慎度过的季节呢,白露是季节变化的提醒,孕妈们一定要注意气候的变化哟!
11调整饮食
孕妈要多吃些粗粮、杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃哦,中间较好间隔40分钟左右,这样可以有效减轻便秘症状。
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