2025年4月4日20:48，节气“清明”至。乾坤网算命一条街万年历算命清明时节，太阳到达黄经15°，此时节春意盎然、草木勃发，故有着“气清景明、万物皆显”的说法。这个承启立夏的特殊节气，既暗藏“清明前后，种瓜点豆”的农耕俗语，又蕴含“梨花落后清明”的文人诗情，乾坤网算命一条街万年历算命同时还昭示着扫墓祭祖的千年传统......甚至可以说，清明节带着些天人感应的玄学意味。

文化清明

如果追本溯源，古代的清明原本不是“节日”，只是一个辨别天文时间的“节气”，其地位如同现今的“小满”与“芒种”之类，大家虽然知道，但并没有太多纪念习俗，也不如当今重要。

上巳节是农历三月三，春秋时期就有了，节日的主题是“生命与复活”；而寒食节，最独特的一个习俗是禁火，源头之一就是前文提到的：晋文公在这天烧死了介子推，后来后悔了，就禁止在这天生火。

扫墓祭祖

祭祀，可谓是清明节最重要的内核之一，清明节之所以有“鬼节”的称呼便有此原因。作为一个推崇二十四孝、讲究情义的礼仪之邦，祭祖习俗从古流传至今，被广大群众沿袭。

而随着时代发展与变迁，现代人的清明祭祀有着多种形式，回乡扫墓、去寺庙上香烧金箔、以及近些年被提倡的“集体祭扫”、“云祭扫”......形式不同，祭之本意从未改变，比如云祭扫实则与道家"香云达信"异曲同工，心香一瓣可通幽冥。

清明扫墓的礼节，米查到了一些相关资料，有这么些说法：

“需择卯时阳气初升之际，取艾草沾无根水洒扫坟茔；墓碑五色土中，东方青土象征木德生发，宜添新土三捧......”

但对绝大多数人而言，这其实挺难做到的，大家其实按照当地和家族传统来祭祀扫墓即可，心意往往比外在形式更重要。

关于大家普遍关心的扫墓、上坟相关的注意事项，米也照例总结以下几个点，供大家参考：

①扫墓时间在清明节前后十五天内都可以，时辰则以上午9点~下午5点间最佳。（当然，日期、时辰上并没有卡得多严，比如早上8点去那也是可以的）

②对于祭品并没有统一标准，酒菜、鲜花、糕点、金银锡箔或者先人喜爱的东西都可以带去，看各家情况和当地风俗了；

③孕妇、三岁以下的孩童、当日健康不佳或精神不振者（包括来例假不舒服的女性）不太适合前往墓地，可由家人代替前往；

④注意礼仪，衣着应当干净素雅，不建议过分暴露或者太鲜亮；尽量不要带着破损饰品（如缺角的玉佩手镯之类的）到墓地去；

⑤言语三不说：不妄议先人、不轻言生死、不夸口福报，免犯口业。

⑥扫墓回家后，如感身心疲劳，应好好洗个澡，衣服鞋子全部进行换洗；

⑦很多观庙会专门举办清明法会會，可多留意下当地这方面的信息并选择性报名参加。

⑧请购过雷门易净岁币的，清明前后都可以佩戴在身上哦。

清明为祭祖追思的传统节日，同样也是春季养生的重要转折点。此时，自然界阳气升发，气候多变，人体生理机能亦随之调整。

顺应“天清地明”的节气特点，从饮食、起居、运动到情志调摄，皆需遵循自然规律，方能达到“正气存内，邪不可干”，对身体大有益处。

1、清明时节肝气旺盛，饮食应以“柔肝健脾、祛湿温阳”为原则。孙思邈曾提出“春日宜省酸，增甘”，也建议清明前后减少酸味食物摄入，多食甘味食材以养脾胃。

（注意：甘甜之味养脾，讲究的是天然的甜味，而且也要适量食用，还得是原汁原味无添加的蔗糖、麦芽糖等，而非各种后天加工的糖果或者甜品！后天精加工的甜食反而会损害脾胃的！）

脾胃不好又嗜甜之人，血糖胰岛若无问题，清明前后可以古法麦芽糖泡温水喝，甜甜的又不伤脾胃。

2、食材方面，则主要注意以下原则即可——

时令蔬菜莫错过：荠菜、菠菜、春笋等富含维生素，鲜美之余也利于清肝明目；

祛湿健脾很重要：可以薏米、红豆、茯苓等泡水喝，化解体内湿气（喝了之后若口干舌燥，那就不要喝了以免上火便秘）；山药、银耳则能温和滋补脾胃，像是山药粥这段时间蛮适合喝的。

应慎食发物：海鲜、油腻重油重辣等“发物”易诱发过敏或旧疾，尤其慢性病患者需节制。此外，虽说青团在清明非常应景也好吃，但糯米制品还是需适量吃才行，以免加重肠胃负担。

ps:有条件的朋友可熬煮“五色粥”，使用五种颜色的食材，如此五行都凑齐，循环相生，颇有妙味。（比如黑米、红豆、绿豆、糯米、小米）

3、清明前后，适度运动可助气血畅达，调和肝气。

踏青、放风筝等户外合同不仅能舒展筋骨，还能通过远眺缓解眼疲劳，契合“眼明心明”的养生理念；

太极拳、八段锦等传统功法可调节呼吸，促进阳气升发。个人尤其推荐“双手托天理三焦”动作：双臂上举时深吸气，下落时缓慢呼气，重复10次，可疏通三焦经，每次做完肩颈都会舒坦不少。

以及，清明前后可多敲打大腿内侧肝经（从大腿根部至膝内），或按揉风池穴（后颈发际凹陷处），可疏肝祛风，让身心更轻快。

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