小寒，二十四节气的第二十三个节气。小寒的到来，标志着气温开始进入一年中较为寒冷的时期。那么，也许你不知道的是，这一天也是属于吃货的一天，暖冬当然较需要食补，赶紧随小编一探究竟吧！农历十二月有腊冬、残冬、穷冬、腊月、冰月等多种别称，人们较熟悉的当属“腊月”这个称呼。风雅颂易经网 2019年农历十二月专题了解下吧。

农历2019年小寒是什么时候？

阳历时刻：2020年1月6日05：29：59，星期一
阴历日期：二〇一九年腊月十二，星期一
开始时刻：2020年1月6日05：29：59，星期一
结束时刻：2020年1月20日22：54，星期一公历1月6日或者6日前后。

小寒节气以太阳公转位置为准，一般在每年公历1月6日或者6日前后到达黄经285°的位置，也就是小寒日。
小寒是传统二十四节气中的第二十三个节气，也是冬天的第五个节气，此时温度十分的寒冷，需要日常需要做好防寒保暖工作。

小寒节气，天寒地冻。脾燥恶湿，胃恶寒凉。
中医认为较寒冷的节气是阴邪较盛的时期，饮食应当以“温补”为主，以防御寒冷，
可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉、猪肉等，这样可以强身壮体，抵御严寒的侵袭。
另外，还可多吃海带、白菜、韭菜、山芋、红枣、萝卜等食物，这些东西与肉食搭配，使营养的摄入更加均衡合理。
小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。 但是，在“进补”的同时，切忌暴饮暴食，而应当以补气润燥为主。

根据不同体质进补不同：
一、气虚体质
以补气为主，如冒虚汗、精神疲乏，推荐用红参、红枣、淮山药等。
二、血虚体质
以补血为主，如平时易头昏眼花、心悸失眠、月经量少等，应用当归、熟地、阿胶等。
三、阴虚体质
以补阴为主，如盗汗、两颊潮红、手足心热，宜用冬虫夏草、白参、沙参、鳖甲、白木耳等。
四、阳虚体质
以补阳为主，如手足冰凉、怕冷、腰酸，可用杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

总之，小寒时节食补养生牢记以下内容：
寒凝大地冷至深，雁迁阳升养心方。
此时慢跑踢羽毽，乐观畅达防肾寒。
温补食补在三九，首乌阿胶归芪参。
滋阴潜阳养肝血，养心固精羊肉尝。

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