冬至一到，很多人就忙着补充身体的营养，准备抵御寒冬的到来。那应该怎么补呢？2019年冬至是什么时候，冬至进补是指什么，冬至适合吃哪些补药？想知道更多关于 2019年农历十一月的日子的宜忌吗？关注风雅颂易经网农历十一月专题吧！

冬至进补原则事项： ——食物具备功效：
《1》保温功能 即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
《2》御寒功能
医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
《3》防燥功能
冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,补充维生素b2和维生素c十分必要。维生素b2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

冬至进补食谱《冰糖山药豆》 做法：冰糖壶卢，乃用竹签贯以葡萄、山药豆、海棠果、山里红等物，蘸以冰糖，甜脆而凉。
出处：清富察敦崇编著《燕京岁时记》
推荐人：明代屠本畯
推荐语：谁将薯蓣沙畦植，煮得清泉映白石。但可吟边细细尝，岂应醉后频频食。
青评：山药豆这等上品，是用来品的，尤其是酥甜可口的冰糖山药豆。

——冬至进补食物补充：

《鸽子肉》

鸽子肉的营养非常丰富,是进补的较佳食品,特别适合冬天的时候食用,更加适合体质比较虚弱的老年人和小孩子,以及患病的人进补食用。

《坚果》

坚果是一种非常好的食品,营养价值非常高,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等,榛子、核桃、杏仁、腰果被称为“世界四大坚果”,无论从口感还是营养方面来说都是非常棒的补品,适当地多吃一些可以起到强壮身体的好作用，能够更好抵御数九寒天的严寒哦。

《羊肉》

对于那老人、小孩和患病的人等身体素质比较弱的人来说羊肉具有补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血的功效,冬至的时候更是特别适合吃羊肉,让你浑身都感觉到温暖哦。

《萝卜》

萝卜中含有丰富的蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸,以及无素钙、磷、铁等,另外还含有糖化酵素和芥子油成分,对人体的肠胃大有裨益,可以促进肠胃的蠕动,增强人的食欲,而且萝卜具有“小人参”的美誉,可见其滋补效果是非常好的。

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