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精神内耗很严重,我该怎么调整。测八字算命

编辑:算命大师 日期:2024-06-05 16:23:43 来源:风雅颂易学网 浏览:

生活中,最好的状态是什么?

就是全神贯注地专注,在你当前正在做的事情,不论是学习,工作,思考,还是娱乐。


我看过好些局,但对于她们来说,这种状态可能是一种奢侈。


算命一条街最准网站测八字算命印重的朋友们,尤其是无根无气的人,不管什么时候,算命一条街最准网站测八字算命他们的大脑总是在转动,处理大量的信息,没有办法放空,这就导致了,他们想法多,思虑重。


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比如:

尽管想要努力集中精力工作,但脑海中却是不由自主的涌起各种杂念、烦恼和忧虑总是让人分心。


遇到一点小事情也会想很多,常常翻来覆去地去想,去纠结,严重的时候甚至根本无法入睡。


往往存在选择困难症,特别不喜欢作出选择,没有自己的主见,因为他们总会对选项颠来倒去地思索、权衡,耗费大量精力。


以及,生活中总是下意识地对很多东西保持警惕,遇到事情时,第一反应永远是往坏的方面去想,比如别人说想去玩蹦极,她会担心那个东西不安全,存在安全隐患。


在外人看来,他们的脑子转得很快,想问题也很全面,显得很聪明,思维活跃。


但只有他们自己知道,这种感觉,其实在生活中,是非常非常地痛苦。


因为,他们不得不把大量的脑力和精力,都用在应对这些脑海里不自觉产生的想法上,于是,在每天的生活里,几乎都处于一种满负荷运转的状态之下。


即使每天没干什么,也特别容易感到疲惫不堪,甚至有时候走路说话,都像是没有力气一样,给人特别柔弱的那种感觉。


尤其生辰八字算命是当他们需要作出决策、采取行动的时候,这种现象就更加严重,因为印重就会抑制我的食伤,食伤就是我的行动力,我的欲望,我就不能发泄出去,只能憋在心里,啥都不想去干。


打个比方,正常人可能有80%的精力,可以用在行动上,但他们只有30、40%的精力可以用,而这部分精力,还要跟占据了50%、60%脑力的胡思乱想作斗争。


印重无根无气,就会思虑过重,它还有一个更加常见的名字,叫做精神内耗。


显而易见,这种现象在追求精神层面的人身上,会更加容易产生内耗,他们善良而敏感,特别容易共情,是导致精神内耗的主要受害者。


这种负面循环的结果是什么呢?

就是幸福感的下降。这种缺乏行动力、自我怀疑的倾向,会威胁到自己存在的价值感和意义感,让他感觉到自己是无能力的,从而降低生活满意度。


这也是精神内耗的问题所在:

它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;


还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对自己存在意义感的认知。


那么,讲了这么多,如何克服精神内耗呢?

分享2个有效的方法。不妨在平时的生活中,多去有意识地训练,把它们变成习惯。


1.、掌控自己的想法

当我们陷入精神内耗之中,实际上发生了什么?


我们是被各种各样的负面想法包围,陷入跟它们的对抗和搏斗局面,从而令自己感到精疲力尽。


让自己完全不产生各种负面的想法?

很遗憾,这是不现实的,大家都做不到。


但我们可以让自己忍受这些负面想法,把主导权抓在自己手里,而不是任由它们主导我们的思维。


1.当产生负面想法时,接受它,对它说:我会等自己有空的时候去处理的,现在你退下吧,呆一边。


2.专门做一个笔记本,用来记录自己的这些负面想法,有各种想法及时记下来,然后就不要再去想。


3.每周,定期抽出一定的时间,打开笔记本,一个个检视这些负面想法,逐条去问:

·它是真实的吗?

·它发生的可能性大吗?

·我有没有方法可以应对它?


4.一旦想清楚上面这三个问题,就把它划掉;取而代之在旁边写下你能想到、可以去行动的方法。


免费算命网测算通过这种方式,你可以不断强化自己的主动性,让自己感受到:我是可以掌控我的想法的,我有能力这么做。


那么,慢慢地,当你再产生任何负面想法时,你就再也不会被它们所困住,而是可以游刃有余地去处理、安置好它们。


2、把行动变成默认模式。

从前面的分析里,你可以看到:精神内耗主要的问题,是消耗我们的动力,阻挡我们的行动。


这句话反过来也是成立的:要克服精神内耗,最有效的做法,其实就是培养自己去行动的习惯。


如果一件事情,你想不到特别有力,不去做的原因,那么,优先选择去做。


不妨把这句话当成一个信条,用来指导自己的决策和判断。可以把它记在便签上,让自己反复看到,提醒自己去行动。


很多时候,不去做可能有种种原因,可能是怕麻烦,可能是权衡得失,可能是害怕不确定性……但不去做,这些东西就永远都是未知,它们永远都不会得到解决,会一直残留在你的记忆里,挤占你的认知资源。


只有去行动了,你才能把未知变成已知,把不确定变成确定,让它们得到安放和处置,不再干扰你的思考。


很多时候,只有你去行动了,你才会发现,原来我所恐惧的东西,其实并没有那么可怕。


我先前对它的猜测、担忧和焦虑,其实很多都是不必要的,因为除了肉体上的痛苦之外,你所有的痛苦都是因为你的价值观而产生的。

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